Palveluhinnasto 01.01.2021 -

Henkilökohtainen ohjauskerta  Alkaen 45€/h

(hinta riippuu paikkakunnasta)

Ruokavalio                                                100€ (päivitys 60€)

• Sisältää tapaamisen ja kartoituksen sekä niiden pohjalta tavoitteiden mukaan räätälöidyn ruokaohjelman. 
  

Harjoitusohjelma                                    100€ (päivitys 50€)

• Sisältää tapaamisen ja kartoituksen sekä niiden pohjalta tavoitteiden mukaan räätälöidyn treeniohjelman läpikäymisen salilla.
  

Inbodymittaus                                          25€

Starttivalmennus                             alk. 450€

Sopii sinulle, joka haluat aloittaa ohjatun kuntosaliharjoittelun tehokkaasti

• Kesto 8vk
• Tehokkaat 3-4- jakoiset kuntosaliohjelmat
• Tarkkaan räätälöity ruokavalio 
• Ohjeistus tehokkaaseen rasvanpolttoon (aerobinen liikunta)
• Tapaamiset 3krt jakson aikana (käydään läpi jaksojen tuloksia)
• 8 yhteistreeniä jakson aikana
• Ensimmäisellä viikolla käydään ohjelma läpi kuntosalilla kokonaisuudessaan
• Inbodymittaus alussa ja lopussa.

Nettivalmennukset

Sisältää seuraavat:

• Henkilökohtainen ruokavalio, henkilökohtainen harjoitusohjelma (2-5 jakoinen)
• Ohjelmien päivitys, seuranta ja raportointi sekä 2-3 saliohjelmien läpikäynnin salilla.
• Raportointi s-postitse
• Step2Fit harjoitusohjelman käyttö
• Inbodymittaus

3kk                                                100€/kk

6kk                                                85€/kk

Hyvinvointipaketit  

3kk paketti                                             Alkaen 210€/kk

sis. 6 ohjattua treeniä sekä 3 tapaamista(60min)

6kk paketti                                              Alkaen 180€/kk

sis. 12 ohjattua treeniä sekä 6 tapaamista(60min)

Hyvinvointipaketin sisältö:

• Alkutapaaminen, jossa käydään läpi ruokavalio, sekä harjoitusohjelma
• Henkilökohtaisen harjoitusohjelman sekä -ruokavalion.
• Tulosten seuranta ja analysointi koko valmennuksen ajan.
• Step2Fit valmennusohjelman käyttö.
• Ohjeiden päivitykset etenemisen mukaan.
• Sähköpostituki (vastaus 24h aikana)
• Alku- ja loppumittauksen (Inbody 230)
• Valmennuksen lopussa analysointi ja palaute valmennuksesta.
• Ajanvarausjärjestelmä: timma.fi/vmove
• 2-4 ohjauskertaa salilla ohjelmien läpikäymiseen.
• Lisäohjaustunnit 40€
• Lisäravinteet -15% koko valmennuksen ajan
• Ylimääräiset Inbodymittaukset 10€/kpl

Kisavalmennus                         alkaen. 180€/kk

Sisältää seuraavat:

• Alkutapaaminen, jossa kartoitetaan suunnitelmat, sekä suunnitellaan aikataulu kilapilemisen osalta.
• Tapaamisen kerran kuussa. Kisadieetillä kolmen viikon välein.
• Kilpailuihin asti suunniteltu tarkat harjoitus- sekä ruokavalio-ohjeet.
• Yhteistreenit kerran kuukaudessa omalla paikkakunnalla.
• Rewersedieetin suunnittelu, sekä kisan jälkeisen treenaamisen ohjeistus
• Koko Tiimin tuki ja apu matkan aikana
• Oma tiimi jossa kilpailet (West Coast Fitness Academy)
• Huoltajat kilpailuissa.
• Tiimihuppari (Better Bodies), jotta erotut joukosta
• Inbodymittaukset veloituksetta (satakunnan alue)
• Kilpailujen jälkeen koko valmennuksen analysointi sekä palaute. 

Saatavilla olevat Tiimihintaiset lisäpalvelut:

• Hieronnat -15%
• Pinkkiheidin kisa-asuista -15%
• BetterBodies, Famme, Icaniwill, M-Nutrition tai GASP-tuotteista -10%
• Lisäravinteet -25% (ovh hinnoista)
• SmileStudion palvelut
• Lisäohjaustunnit 40€/kpl (Satakunta)

Voimanostovalmennus       alk.150€/kk

(kesto 3-12kk)

Sinulle joka haluaa ottaa kropastaan kaikki irti ammattilaisen valmennuksessa.

• Harjoitusohjelmat (tarkkaan laskettu ohjelma)
• Yhteistreenit kerran viikossa. (ohjattu treeni)
• Ruokavalio (maksimaaliseen lihaskasvuun räätälöyty ohjelma)
• Tarkkaan suunniteltu voimantuotto (harjoitusohjelman jaottelu eri kausiin)
• Joka viikko yhteistreenit. (kerran viikossa tekniikkatreeni)
• Lisäravinneohjeistus (mitä hyödyt lisäravinteista)
• Nostotekniikat (maksimaalinen voimantuotto oikealla tekniikalla)
• Apuliikkeet (focus yksittäisiin tukeviin lihaksiin)
• Huolto kilpailuissa

Hieronta (Jarkko)

45min                 38€      

60min                  48€       

90min                  62€             

Hieronta (Koulutettu Hieroja, Minna,Terhi ja Jarno)

Urheiluhieronta (Jarno Haanpää)

                                                                     Hinnat sisältävät alv.24%