Palveluhinnasto 01.08.2022 -

Henkilökohtainen ohjauskerta  Alkaen 50€/h

(hinta riippuu paikkakunnasta)

Ruokavalio                                                100€ (päivitys 70€)

• Sisältää tapaamisen ja kartoituksen sekä niiden pohjalta tavoitteiden mukaan räätälöidyn ruokaohjelman. 
  

Harjoitusohjelma                                    100€ (päivitys 70€)

• Sisältää tapaamisen ja kartoituksen sekä niiden pohjalta tavoitteiden mukaan räätälöidyn treeniohjelman sekä sen läpikäymisen salilla.
  

Inbodymittaus                                          20€

Starttivalmennus                             alk. 300€

Sopii sinulle, joka haluat aloittaa ohjatun kuntosaliharjoittelun tehokkaasti

• Kesto 8vk
• Tehokkaat 3-4- jakoiset kuntosaliohjelmat
• Tarkkaan räätälöity ruokavalio 
• Ohjeistus tehokkaaseen rasvanpolttoon (aerobinen liikunta)
• Tapaamiset 4krt jakson aikana (käydään läpi jaksojen tuloksia)
• 4 yhteistreeniä jakson aikana
• Ensimmäisellä viikolla käydään ohjelma läpi kuntosalilla kokonaisuudessaan
• Inbodymittaus alussa ja lopussa.

Hyvinvointipaketit  

3kk paketti                                             Alkaen 160€/kk

sis. 3 opastettua treeniä saliohjelman läpikäymiseen sekä 3 tapaamista(60min)

6kk paketti                                              Alkaen 130€/kk

sis. 3-4 opastettua treeniä saliohjelman alkuuun, sekä 4 tapaamista

Hyvinvointipaketin sisältö:

• Alkutapaaminen, jossa käydään läpi ruokavalio, sekä harjoitusohjelma
• Henkilökohtaisen harjoitusohjelman sekä -ruokavalion.
• Tulosten seuranta ja analysointi koko valmennuksen ajan.
• Step2Fit tai Trainero- valmennusohjelman käyttö.
• Ohjeiden päivitykset etenemisen mukaan.
• Sähköpostituki (vastaus 24h aikana)
• Alku- ja loppumittauksen (Inbody 230)
• Valmennuksen lopussa analysointi ja palaute valmennuksesta.
• Ajanvarausjärjestelmä: timma.fi/vmove
• 3-4 ohjauskertaa salilla ohjelmien läpikäymiseen. (ilmainen)
• Lisäohjaustunnit 35€/tunti
• Ylimääräiset Inbodymittaukset 10€/kpl
• Palauttavien lahkeiden käyttö, 10€/kerta (ei aikarajaa)

Kisavalmennus                         alkaen. 150€/kk

Sisältää seuraavat: (lopullinen paketin sisältö määrittään kk.hinnan tarkemmin). Ensimmäinen jakso (6kk) hinta on 120€/kk, jonka aikana opetellaan trenaamaan sekä syömään oikein. Tämän jälkeen alkaa vasta perusteellinen kisavalmennus.

• Alkutapaaminen, jossa kartoitetaan suunnitelmat, sekä suunnitellaan aikataulu kilapilemisen osalta.
• Tapaamisen kerran kuussa. Kisadieetillä kolmen viikon välein.
• Kilpailuihin asti suunniteltu tarkat harjoitus- sekä ruokavalio-ohjeet.
• Yhteistreenit (ostettava palvelu) kerran kuukaudessa Raumalla ja samalla tapaaminen ja inbody
• Rewersedieetin suunnittelu, sekä kisan jälkeisen treenaamisen ohjeistus
• Koko Tiimin tuki ja apu matkan aikana
• Oma tiimi jossa kilpailet (West Coast Fitness Academy)
• Huoltajat kilpailuissa.
• Tiimitakki (Better Bodies, hinta 75€) tiimin logoilla, jotta erotut joukosta
• Inbodymittaukset
• Kilpailujen jälkeen koko valmennuksen analysointi sekä palaute.
• Palauttavien lahkeiden käyttö 10€/kerta (ei aikarajaa)

Saatavilla olevat Tiimihintaiset lisäpalvelut:

• Hieronnat 35€/45min
• BetterBodies, Famme, Icaniwill, M-Nutrition tai GASP-tuotteista -20%
• Lisäravinteet -20% (ovh hinnoista
• Lisäohjaustunnit 35€/kpl (Satakunta)

Voimanostovalmennus       alk.120€/kk

(kesto 3-12kk)

Sinulle joka haluaa ottaa kropastaan kaikki irti ammattilaisen valmennuksessa.

• Harjoitusohjelmat (tarkkaan laskettu ohjelma)
• Yhteistreenit kerran kahdessa viikossa. (ohjattu treeni) (Jos isompi ryhmä niin treenit kerran viikossa)
• Ruokavalio (maksimaaliseen lihaskasvuun räätälöyty ohjelma)
• Tarkkaan suunniteltu voimantuotto (harjoitusohjelman jaottelu eri kausiin)
• Lisäravinneohjeistus (mitä hyödyt lisäravinteista)
  
• Nostotekniikat (maksimaalinen voimantuotto oikealla tekniikalla)
• Apuliikkeet (focus yksittäisiin tukeviin lihaksiin)
• Huolto kilpailuissa
• Kisa-asu

Valmispaketit

3kk valmis ohjelmakokonaisuus, jossa mukana vaihtuva ruokavalio sekä harjoitusohjelma salille. Mukana myös aerobisen liikunna ohjeet

6kk valmis ohjelmakokonaisuus, jossa mukana vaihtuva ruokavalio sekä harjoitusohjelma salille. Mukana myös aerobisen liikunna ohjeet

Molempiin ohjelmiin kuuluu:

- Ohjattu harjoitusohjelman aloitus kuntosalilla (laitteiden ja liikkeiden läpikäynti 2-4krt. Asiakas maksaa ohjaajan salikustannukset, ellei ohjaus tapahdu Kuntosumpussa)

- Ruokavalio sekä harjoitusohjelma, muuttuvine ohjeineen

- Aerobiset harjoitteluohjeet

- Inbodymittaus ennen ja jälkeen

- Traineron app, jossa on jatkuva seuranta koko jakson ajan (paino, rasva % jne.)

- Äpissä kaikki ohjeet koko jakson ajalle

Ohjelmiin ei kuulu:

- Tapaamisia (poislukien inbodymittaukset. Tapaamiset 50€)

- Ohjauksia (voi ostaa erikseen 50€/h)

- Ruokavalioidet tai harjoitusohjelmien lisämuutokset (jos haluaa muutoksia ohjeisiin niin pitää varata maksullinen tapaaminen erikseen). Paketti siis on kokonaisuus, jota ei muokata maksutta matkan aikana.

yht: 250€

yht: 400€

Hieronta (Jarkko) 

45min                  40€      
60min                  50€       
90min                  65€  
120min                 100€           

(Cryo-hoito hieronnan yhteydessä 10€)

Cryo-hoito (alueen hieronta mukana)

Kipeytynyt alue tutkitaan ja laaditaan alueelle hoitosuunnitelma. Ensimmäisellä kerralla alue hierotaan ja "jäähdytetään" noin 0-4 asteiseksi. Hoito toistetaan noin 2-5 kertaa.

35€

Teippaus

Kinesioteippaus

20€

Palautuslahkeet

• 30min 17€
• 60min 32€

• 3x - 15€ krt (norm. 51€) 45€
• 5x - 14€ krt (norm. 85€) 70€
• 10x - 12€ krt (norm. 170€) 120€

                                                                     Hinnat sisältävät alv.24%