Palveluhinnasto 01.01.2020 -

Henkilökohtainen ohjauskerta

45 - 85€

Ruokavalio 

• Henkilökohtainen ruokavalio ja ohjeistus, 1 tapaaminen
• Ruokavalion uusiminen ja tapaaminen

65€

50€ 

Harjoitusohjelma

• Ohjelman läpikäyminen salilla
• Ohjelman uusiminen ja tapaaminen

65€

50€ 

Ruokavalio sekä harjoitusohjelma

• Yksilöllisesti tehty, 2 tapaamista.

120€ 

Inbodymittaus

20€

Starttivalmennus

Sopii sinulle, joka haluat aloittaa ohjatun kuntosaliharjoittelun tehokkaasti

• Kesto 6vk
• Tehokkaat 3-4- jakoiset kuntosaliohjelmat
• Tarkkaan räätälöity ruokavalio (VHH, Keto, Sykninen keto, lihasmassa jne.) 
• Ohjeistus tehokkaaseen rasvanpolttoon (aerobinen liikunta)
• Tapaamiset 3krt jakson aikana (käydään läpi jaksojen tuloksia)
• 5 yhteistreeniä jakson aikana (kovaa treenaamista kimpassa)
• Ensimmäisellä viikolla käydään ohjelma läpi kuntosalilla kokonaisuudessaan
• Inbodymittaus

alk.250€

Nettivalmennukset

Sisältää seuraavat:

• Henkilökohtainen ruokavalio, henkilökohtainen harjoitusohjelma (2-5 jakoinen)
• Ohjelmien päivitys, seuranta ja raportointi sekä 2-3 saliohjelmien läpikäynnin salilla.
• Raportointi s-postitse
• Inbodymittaus

3kk

6kk

100-160€/kk

90-120€/kk

Hyvinvointipaketit  

3kk paketti (sis. 3-6 ohjattua treeniä sekä 3 tapaamista + 2 ohjattua opastusta kuntosalilla)

6kk paketti (sis. 6-12 ohjattua treeniä sekä 6 tapaamista + 2 ohjattua opastusta kuntosalilla)

Hyvinvointipaketin sekä nettivalmennuksen sisältö:

• Henkilökohtaisen harjoitusohjelman sekä -ruokavalion.
• Alkutapaaminen, jossa käydään läpi ruokavalio, sekä harjoitusohjelma
• Sähköpostituki (vastaus 24h aikana)
• Alku- ja loppumittauksen (Inbody 230)
• Ajanvarausjärjestelmä: timma.fi/vmove
• 1 yhteistapaaminen/kk, sekä 2-4 ohjauskertaa salilla ohjelmien läpikäymiseen.
• Lisäohjaustunnit 40€
• Lisäravinteet -10% koko valmennuksen ajan
• Ylimääräiset Inbodymittaukset 15€/kpl

160-240€/kk

120-220€/kk

Kisavalmennus

Sisältää seuraavat:

• Treenikerrat sovitaan valmennettavan kanssa henkilökohtaisen suunnitelman mukaisesti.

- Tapaamiset:

• Satakunta kerran kk ja kisakaudella joka viikko
• Muut paikkakunnat 1kk.n välein, kisakaudella joka toinen viikko
• Kilpailuihin asti suunniteltu tarkat harjoitus- sekä ruokavalio-ohjeet.
• Yhteistreenit kerran kuukaudessa omalla paikkakunnalla.
• Rewersedieetin suunnittelu, sekä kisan jälkeisen treenaamisen ohjeistus
• Koko Tiimin tuki ja apu matkan aikana
• Oma tiimi jossa kilpailet (West Coast Fitness Academy)
• Huoltaja kilpailuissa
• Tiimihuppari (Better Bodies, Peak, Same Goal), jotta erotut joukosta =)
• Inbodymittaukset veloituksetta (satakunnan alue)

Saatavilla olevat Tiimihintaiset lisäpalvelut:

• Tiimillä oma meikkaaja ja kampaaja (Tiimihinnasto)
• Hypoxi- palveluista Tiimi-ale (10 - 30%)
• KuntoMaxin KK-kortti 30€
• Pinkkiheidin kisa-asuista -15%
• Fit4You. lta tilatuista BetterBodies tai GASP-tuotteista -15%
• Lisäravinteet -10% (ovh hinnoista)
• SmileStudion palvelut

180 - 280€/kk

Voimanostovalmennus (kesto 3-12kk)

Sinulle joka haluaa ottaa kropastaan kaikki irti ammattilaisen valmennuksessa.

• Harjoitusohjelmat (tarkkaan laskettu ohjelma)
• Ruokavalio (maksimaaliseen lihaskasvuun räätälöyty ohjelma)
• Tarkkaan suunniteltu voimantuotto (harjoitusohjelman jaottelu eri kausiin)
• Joka viikko yhteistreenit. (kerran viikossa tekniikkatreeni)
• Lisäravinneohjeistus (mitä hyödyt lisäravinteista)
• Nostotekniikat (maksimaalinen voimantuotto oikealla tekniikalla)
• Apuliikkeet (focus yksittäisiin tukeviin lihaksiin)
• Huolto kilpailuissa

alk.180€/kk

Hieronta (opiskelijahieronta)

45min

60min

90min

30€

5krt=140€, 10krt=250€

40€

5krt=180€, 10krt=360€

55€

5krt=250€, 10krt=500€

                                                                     Hinnat sisältävät alv.24%