Palveluhinnasto 01.08.2022 -

Henkilökohtainen ohjauskerta  Alkaen 50€/h

Ohjaustunti kahdelle                  Alkaen 70€/h                           

(hinta riippuu paikkakunnasta)

(hinta riippuu paikkakunnasta)

Ruokavalio                                                120€ (päivitys 60€)

• Sisältää tapaamisen ja kartoituksen sekä niiden pohjalta tavoitteiden mukaan räätälöidyn ruokaohjelman. 
  

Harjoitusohjelma                                    130€ (päivitys 60€)

• Sisältää tapaamisen ja kartoituksen sekä niiden pohjalta tavoitteiden mukaan räätälöidyn treeniohjelman sekä sen läpikäymisen salilla.
  

Inbodymittaus                         Kerta 30€, 5krt 110€, 10krt 240€

Voit myös ostaaa vuosikortin, jolla saat käydä niin monta kertaa kuin haluat. Hinta 250€

Starttivalmennus   1kk                          alk. 250€

Sopii sinulle, joka haluat aloittaa ohjatun kuntosaliharjoittelun tehokkaasti

• Kesto 4vk
• Tehokkaat 3-4- jakoiset kuntosaliohjelmat salille, kotiin tai molempiin
• Tarkkaan räätälöity ruokavalio 
• Ohjeistus tehokkaaseen rasvanpolttoon (aerobinen liikunta)
• Tapaamiset 2krt jakson aikana (käydään läpi jaksojen tuloksia)
• Ensimmäisellä viikolla käydään ohjelma läpi kuntosalilla kokonaisuudessaan
• Inbodymittaus alussa ja lopussa.

Hyvinvointipaketit  

3kk paketti                                             Alkaen 220€/kk

sis. 3 opastettua treeniä saliohjelman läpikäymiseen sekä 3 tapaamista(60min)

6kk paketti                                            Alkaen 190€/kk

sis. 3-4 opastettua treeniä saliohjelman alkuuun, sekä 4 tapaamista

Hyvinvointipaketin sisältö:

• Alkutapaaminen, jossa käydään läpi ruokavalio, sekä harjoitusohjelma
• Henkilökohtaisen harjoitusohjelman sekä -ruokavalion.
• Tulosten seuranta ja analysointi koko valmennuksen ajan.
• Step2Fit tai Trainero- valmennusohjelman käyttö.
• Ohjeiden päivitykset etenemisen mukaan.
• Sähköpostituki (vastaus 24h aikana)
• Alku- ja loppumittauksen (Inbody 770)
• Valmennuksen lopussa analysointi ja palaute valmennuksesta.
• Ajanvarausjärjestelmä: www.timma.fi/vmove
• 3-4 ohjauskertaa salilla ohjelmien läpikäymiseen. (ilmainen)
• Lisäohjaustunnit 45€/tunti
• Ylimääräiset Inbodymittaukset 20€/kpl
• Palauttavien lahkeiden käyttö, 10€/kerta (ei aikarajaa)

Kisavalmennus                         alkaen. 150€/kk

Sisältää seuraavat: (lopullinen paketin sisältö määrittään kk.hinnan tarkemmin). Ensimmäinen jakso (6kk) hinta on 200€/kk, jonka aikana opetellaan trenaamaan sekä syömään oikein. Tämän jälkeen alkaa vasta perusteellinen kisavalmennus.

• Alkutapaaminen, jossa kartoitetaan suunnitelmat, sekä suunnitellaan aikataulu kilapilemisen osalta.
• Tapaamisen kerran kuussa. Kisadieetillä kolmen viikon välein.
• Kilpailuihin asti suunniteltu tarkat harjoitus- sekä ruokavalio-ohjeet.
• Yhteistreenit (ostettava palvelu) kerran kuukaudessa Raumalla ja samalla tapaaminen ja inbody 770
• Rewersedieetin suunnittelu, sekä kisan jälkeisen treenaamisen ohjeistus
• Tiimin tuki ja apu matkan aikana
• Oma tiimi jossa kilpailet (West Coast Fitness Academy tai Team Pro Training)
• Huoltajat kilpailuissa.
• Tiimitakki (Better Bodies, hinta 75€) tiimin logoilla, jotta erotut joukosta
• Inbodymittaukset
• Kilpailujen jälkeen koko valmennuksen analysointi sekä palaute.
• Palauttavien lahkeiden käyttö 10€/kerta (ei aikarajaa)

Saatavilla olevat Tiimihintaiset lisäpalvelut:

• Hieronnat 35€/45min
• BetterBodies, Famme, Icaniwill, M-Nutrition tai GASP-tuotteista -20%
• Lisäravinteet -20% (ovh hinnoista
• Lisäohjaustunnit 35€/kpl (Satakunta)

Voimanostovalmennus       alk.180€/kk

(kesto 3-12kk)

Sinulle joka haluaa ottaa kropastaan kaikki irti ammattilaisen valmennuksessa.

• Harjoitusohjelmat (tarkkaan laskettu ohjelma)
• Yhteistreenit kerran kahdessa viikossa. (ohjattu treeni) (Jos isompi ryhmä niin treenit kerran viikossa)
• Ruokavalio (maksimaaliseen lihaskasvuun räätälöyty ohjelma)
• Tarkkaan suunniteltu voimantuotto (harjoitusohjelman jaottelu eri kausiin)
• Lisäravinneohjeistus (mitä hyödyt lisäravinteista)
  
• Nostotekniikat (maksimaalinen voimantuotto oikealla tekniikalla)
• Apuliikkeet (focus yksittäisiin tukeviin lihaksiin)
• Huolto kilpailuissa
• Kisa-asu

Valmispaketit

3kk valmis ohjelmakokonaisuus, jossa mukana vaihtuva ruokavalio sekä harjoitusohjelma salille. Mukana myös aerobisen liikunna ohjeet

6kk valmis ohjelmakokonaisuus, jossa mukana vaihtuva ruokavalio sekä harjoitusohjelma salille. Mukana myös aerobisen liikunna ohjeet

Molempiin ohjelmiin kuuluu:

- Ohjattu harjoitusohjelman aloitus kuntosalilla (laitteiden ja liikkeiden läpikäynti 2-4krt. Asiakas maksaa ohjaajan salikustannukset, ellei ohjaus tapahdu Kuntosumpussa)

- Ruokavalio sekä harjoitusohjelma, muuttuvine ohjeineen

- Aerobiset harjoitteluohjeet

- Inbodymittaus ennen ja jälkeen

- Traineron app, jossa on jatkuva seuranta koko jakson ajan (paino, rasva % jne.)

- Äpissä kaikki ohjeet koko jakson ajalle

Ohjelmiin ei kuulu:

- Tapaamisia (poislukien inbodymittaukset. Tapaamiset 50€)

- Ohjauksia (voi ostaa erikseen 50€/h)

- Ruokavalioidet tai harjoitusohjelmien lisämuutokset (jos haluaa muutoksia ohjeisiin niin pitää varata maksullinen tapaaminen erikseen). Paketti siis on kokonaisuus, jota ei muokata maksutta matkan aikana.

yht: 250€

yht: 450€

Hieronta (Jarkko) 

45min                  40€      
60min                  48€

75min                  60€       
90min                  75€  
120min                 100€  

Urheiluhieronta

50min 50€

60min 60€

75min 70€

90min 90€

(Cryo-hoito hieronnan yhteydessä 10€)

Cryo-hoito (alueen hieronta mukana)

Kipeytynyt alue tutkitaan ja laaditaan alueelle hoitosuunnitelma. Ensimmäisellä kerralla alue hierotaan ja "jäähdytetään" noin 0-4 asteiseksi. Hoito toistetaan noin 2-5 kertaa.

35€

                                                                     Hinnat sisältävät alv.24%