HINNASTO

Henkilökohtainen ohjaus

• Henkilökohtainen ohjaus 50€/kerta
• Henkilökohtainen ohjaus kahdelle 70€/kerta
• Henkilökohtainen ohjaus eri paikkakunnalla 80-120€/ 1,5h (max 1-3 asiakasta kerralla)
• Ryhmätunti 150€ (1-5 asiakasta)

Ruokavalio ja ravintovalmennnus

• Henkilökohtainen ruokavalio (sisältää yhden päivityksen) 120€
• Henkilökohtainen ravintovalmennus (jatkuva, sis muutokset) 80€/kk

Ravintovalmennus kestää vähintään 3kk.n ajan ja on ohjelmoitu ravintovalmennus, jota valvotaan ja ohjataan äpissä, sekä säännöllisin valmentajan tapaamisin, Muutokset ohjelmiin tavoitteiden sekä etenemisen mukaan. Inbodymittaus alkuun ja loppuun, sekä valmennusjakson analysointi)

Harjoitusohjelma

• Henkilökohtaisesti tehty harjoitusohjelma (sis kaksi ohjattua tuntia) 140€
• Pelkkä harjoitusohjelma 60€ (ei sisällä ohjauksia)
• Henkilökohtainen harjoitusohjelma (jatkuva, sis muutokset) 100€/kk
• Sisältä alkukartoituksen lihaskunnosta ja - kestävyydestä. Säännölliset tapaamiset kerran kuukaudessa, säännöllisesti muuttuvat ohjeet, alkuun harjoitusohjelma käydään läpi kuntosalilla yhdessä (2 ohjattua harjoituskertaa), valmentajan tuki 24/7, harjoitusohjelman käyttö (Trainero tai Step2Fit), jossa seuranta eri osa-alueisiin sekä liikkeiden videot
• Kesto minimissään 3kk.

Inbodymittaus 

• Kertamittaus 30€/kerta. Seuranta (mittaukset 2.n kk.n välein) 20€/kerta

Hyvinvointivalmennus teho (toistaiseksi voimassaoleva) 250€/kk

• Sis. ruokavalion, harjoitusohjelman, 2 harjoituskertaa/kk, Inbodyn (1kpl)
• Harjoitusohjelman läpikäynnin salilla (2-4krt)
• Kuntotestin, äpin valmentajan kanssa (jossa voit keskustella valmentajan kanssa etenemisestä tai muusta valmennukseen liittyvästä asiasta)

• Säännöllisesti muuttuvat ohjeet ruokavalioon sekä harjoitusohjelmaan

             (tavoitteiden sekä etenemisen mukaan).

• Kerran kuukaudessa valmentaja kanssa tapaaminen ja etenemisen analysointi
• Lisäohjaukset 35€/kerta
• Kesto vähiintään 3kk

Hyvinvointivalmennus 3kk (määräaikainen) 230€/kk

• Sis. ruokavalion, harjoitusohjelman sekä sen läpikäynti kuntosalilla (2-4krt),
• 4 harjoituskertaa, Inbodyn (2kpl), kuntotestin, äpin valmentajan kanssa (jossa voit keskustella valmentajan kanssa etenemisestä tai muusta valmennukseen liittyvästä asiasta) säännöllisesti muuttuvat (etenemisen sekä tavoitteiden mukaan) ohjeet ruokavalioon sekä harjoitusohjelmaan.

• Lisäohjaukset 40€/kerta
• Kerran kuukaudessa valmentaja kanssa tapaaminen ja etenemisen analysointi

Hyvinvointivalmennus 6kk (määräaikainen) 190€/kk

• Sis. ruokavalion, harjoitusohjelman sekä sen läpikäynnin kuntosalilla, 8 harjoituskertaa, Inbodyn (2kpl),
• kuntotestin, äpin valmentajan kanssa (jossa voit keskustella valmentajan kanssa etenemisestä tai muusta valmennukseen liittyvästä asiasta)

• Säännöllisesti muuttuvat ohjeet ruokavalioon sekä harjoitusohjelmaan

(tavoitteiden sekä etenemisen mukaan).

• Kerran kuukaudessa valmentaja kanssa tapaaminen ja etenemisen analysointi
• Lisäohjaukset 40€/kerta

Etävalmennus (toistaiseksi voimassaoleva, mutta jatkuu vähintään 3kk jaksoissa) 100€/kk

• Sisältää kerran kuukaudessa valmentajan kanssa käytävä videopalaverin (mahdollisesti myös fyysinen tapaaminen on mahdollista), 
• Harjoitus- sekä ruokavalio-ohjeet, (muutokset tarpeen mukaan, jotta pääsee alkuun)
• Valmentajan tuki 24/7
• Ohjelmat tulee automaattisesti äppiin. Muutoksista lisämaksu 50€
• Ei sisällä ohjauksia tai ohjelman läpikäymisiä
• Lisätreenit/- ohjaukset 40€/kpl

Kisavalmennus alkaen 159€-250€/kk

• Sisältää seuraavat: (lopullinen paketin sisältö määrittää kk.hinnan tarkemmin). Ensimmäinen jakso (6kk) hinta on 250€/kk, jonka aikana opetellaan trenaamaan sekä syömään oikein. Tämän jälkeen alkaa vasta perusteellinen kisavalmennus.

  • Alkutapaaminen, jossa kartoitetaan suunnitelmat, sekä suunnitellaan aikataulu kilpailemisen osalta.
  • Tapaamisen kerran kuussa. Kisadieetillä kahden/kolmen viikon välein.
  • Kilpailuihin asti suunnitellut tarkat harjoitus- sekä ruokavalio-ohjeet.
  • Yhteistreenit Raumalla ja samalla tapaaminen. Jos treeni pidetään asiakkaan kotisalilla, niin se lasketaan erikseen kk-hintaan.
  • Rewersedieetin suunnittelu, sekä kisan jälkeisen treenaamisen ohjeistus
  • Tiimin tuki ja apu matkan aikana
  • Oma tiimi jossa kilpailet (West Coast Fitness Academy tai Team Pro Training)
  • Huoltajat kilpailuissa.
  • Tiimitakki tiimin logoilla, jotta erotut joukosta
  • Inbodymittaukset (2kpl)
  • Kilpailujen jälkeen koko valmennuksen analysointi sekä palaute.
  • Palauttavien lahkeiden käyttö 50€/viikko (pito max viikko)

• Ota yhteyttä ptjarkkoveijola@gmail.com tai varaa aika konsultaatioon www.timma.fi/vmove

                                                              Hyvinvointipakettien sisältö:

Kaikki paketit sisältävät seuraavat asiat.

o Tavoitteiden ja etenemisen mukaan muuttuvat ohjeet (ruoka ja treeni)

o Lähtötason mittaus sekä valmennuksen lopussa toinen mittaus.

o Ohjelmien luonti äppin (Trainero tai Step2Fit)

o Valmentajan tuki 24/7

o Viikkoraportointi sekä kk tapaaminen valmentajan kanssa (joko lähi- tai videotapaaminen)

o Treeniohjelmien läpikäynnin ja ohjeistuksen kuntosalilla

o Valmennuksen analysointi tapaamisten yhteydessä sekä loppuyhteenveto valmennuksen tuloksista.

o 2kpl Inbodymittaus (lisämittaukset 20€/kerta)

o Lisäohjaukset 40€/kerta