Palveluhinnasto 01.01.2021 -

 

Soita 045-8524919 tai ptjarkkoveijola@gmail.com

Henkilökohtainen ohjauskerta  Alkaen 45€/h


                                                                          

(hinta riippuu paikkakunnasta)

Ruokavalio                                                100€ (päivitys 60€)

  • Sisältää tapaamisen ja kartoituksen sekä niiden pohjalta tavoitteiden mukaan räätälöidyn ruokaohjelman. 

Harjoitusohjelma                                    100€ (päivitys 50€)

  • Sisältää tapaamisen ja kartoituksen sekä niiden pohjalta tavoitteiden mukaan räätälöidyn treeniohjelman läpikäymisen salilla.

Inbodymittaus                                          25€

Starttivalmennus                             alk. 450€

Sopii sinulle, joka haluat aloittaa ohjatun kuntosaliharjoittelun tehokkaasti

  • Kesto 8vk
  • Tehokkaat 3-4- jakoiset kuntosaliohjelmat
  • Tarkkaan räätälöity ruokavalio 
  • Ohjeistus tehokkaaseen rasvanpolttoon (aerobinen liikunta)
  • Tapaamiset 3krt jakson aikana (käydään läpi jaksojen tuloksia)
  • 8 yhteistreeniä jakson aikana
  • Ensimmäisellä viikolla käydään ohjelma läpi kuntosalilla kokonaisuudessaan
  • Inbodymittaus alussa ja lopussa.

Nettivalmennukset

Sisältää seuraavat:

  • Henkilökohtainen ruokavalio, henkilökohtainen harjoitusohjelma (2-5 jakoinen)
  • Ohjelmien päivitys, seuranta ja raportointi sekä 2-3 saliohjelmien läpikäynnin salilla.
  • Raportointi s-postitse
  • Step2Fit harjoitusohjelman käyttö
  • Inbodymittaus

3kk                                                100€/kk

6kk                                                85€/kk

Hyvinvointipaketit  

3kk paketti                                             Alkaen 210€/kk

sis. 6 ohjattua treeniä sekä 3 tapaamista(60min)

6kk paketti                                              Alkaen 180€/kk

sis. 12 ohjattua treeniä sekä 6 tapaamista(60min)


Hyvinvointipaketin sisältö:

  • Alkutapaaminen, jossa käydään läpi ruokavalio, sekä harjoitusohjelma
  • Henkilökohtaisen harjoitusohjelman sekä -ruokavalion.
  • Tulosten seuranta ja analysointi koko valmennuksen ajan.
  • Step2Fit valmennusohjelman käyttö.
  • Ohjeiden päivitykset etenemisen mukaan.
  • Sähköpostituki (vastaus 24h aikana)
  • Alku- ja loppumittauksen (Inbody 230)
  • Valmennuksen lopussa analysointi ja palaute valmennuksesta.
  • Ajanvarausjärjestelmä: timma.fi/vmove
  • 2-4 ohjauskertaa salilla ohjelmien läpikäymiseen.
  • Lisäohjaustunnit 40€
  • Lisäravinteet -15% koko valmennuksen ajan
  • Ylimääräiset Inbodymittaukset 10€/kpl

Kisavalmennus                         alkaen. 180€/kk

Sisältää seuraavat:

  • Alkutapaaminen, jossa kartoitetaan suunnitelmat, sekä suunnitellaan aikataulu kilapilemisen osalta.
  • Tapaamisen kerran kuussa. Kisadieetillä kolmen viikon välein.
  • Kilpailuihin asti suunniteltu tarkat harjoitus- sekä ruokavalio-ohjeet.
  • Yhteistreenit kerran kuukaudessa omalla paikkakunnalla.
  • Rewersedieetin suunnittelu, sekä kisan jälkeisen treenaamisen ohjeistus
  • Koko Tiimin tuki ja apu matkan aikana
  • Oma tiimi jossa kilpailet (West Coast Fitness Academy)
  • Huoltajat kilpailuissa.
  • Tiimihuppari (Better Bodies), jotta erotut joukosta
  • Inbodymittaukset veloituksetta (satakunnan alue)
  • Kilpailujen jälkeen koko valmennuksen analysointi sekä palaute. 

Saatavilla olevat Tiimihintaiset lisäpalvelut:

  • Hieronnat -15%
  • Pinkkiheidin kisa-asuista -15%
  • BetterBodies, Famme, Icaniwill, M-Nutrition tai GASP-tuotteista -10%
  • Lisäravinteet -25% (ovh hinnoista)
  • SmileStudion palvelut
  • Lisäohjaustunnit 40€/kpl (Satakunta)

Voimanostovalmennus       alk.150€/kk

(kesto 3-12kk)

Sinulle joka haluaa ottaa kropastaan kaikki irti ammattilaisen valmennuksessa.

  • Harjoitusohjelmat (tarkkaan laskettu ohjelma)
  • Yhteistreenit kerran viikossa. (ohjattu treeni)
  • Ruokavalio (maksimaaliseen lihaskasvuun räätälöyty ohjelma)
  • Tarkkaan suunniteltu voimantuotto (harjoitusohjelman jaottelu eri kausiin)
  • Joka viikko yhteistreenit. (kerran viikossa tekniikkatreeni)
  • Lisäravinneohjeistus (mitä hyödyt lisäravinteista)
  • Nostotekniikat (maksimaalinen voimantuotto oikealla tekniikalla)
  • Apuliikkeet (focus yksittäisiin tukeviin lihaksiin)
  • Huolto kilpailuissa

Hieronta (Jarkko)

45min                 38€      

60min                  48€       

90min                  62€             

Hieronta (Koulutettu Hieroja, Minna,Terhi ja Jarno)

45min                 38€
60min                 48€   
90min                 62€

Hieronnan hoitosarjat. (ei koske urheiluhierontaa)

3 x 45min 106€,     5 x 45min, 182€,    10 x 45min 340€

3 x 60min 136€,     5 x 60min 232€,   10 x 60min 430€
3 x 75min 166€,     5 x 75min 282€,    10 x 75min 510€
3 x 90min 196€,     5 x 90min 332€,    10 x 90min 600€
3 x 105min 226€,   5 x 105min 382€,  10 x 105min 690€


Urheiluhieronta (Jarno Haanpää)

45min                 42€
60min                 52€
75min                 62€
90min                 72€
120min               85€

                                                                     Hinnat sisältävät alv.24%